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腰の痛みで日常生活にも支障が出ているなら…


腰の痛みに効くツボ

腰痛 ツボ

 

腰痛に効果的なツボには、大きく分けて背中側にあるツボと、
手足に存在しているツボがあります。

 

 

背中側のツボ

まず、腰部の背中側にあるツボから紹介していきます。
以下に紹介するツボは一人で押すのは難しいので、
誰かに協力してもらって行ってください。

 

大腸兪(だいちょうゆ)

鈍い痛みが消えないときに有効です。
骨盤の一番高い部分の左右を結んだところにある、
腰椎の突起から外側へ3〜4センチのところにあります。
3秒押して、3秒離すのを繰り返してください。

 

腎兪(じんゆ)

血流を抑止、こりを解消して腰痛の予防にもなります。
骨盤の一番高い部分の左右を結んだところにある。
腰椎の突起から2つ上の突起、その外側へ3〜4センチのところ(大腸兪の真上)
に位置しています。同様に、3秒押して3秒離すの繰り返しです。

 

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手足のツボ

次に、自分でも押すのが楽な手足にあるツボを紹介します。

 

委中(いちゅう)

膝裏の緊張を緩和し、立った状態での前屈をスムーズにします。
膝の裏側にある、しわの中央あたりに存在します。強めに押してください。

 

承山(しょうざん)

腰のこわばりを緩和させます。
ふくらはぎの裏側を足首にむかって下りて行ったところの、くぼみに位置しています。

 

pic6.jpg

 

中渚(ちゅうしょ)

急な痛みを和らげる効果があります。
手の甲を向けて、小指と後ろ指のあいだの指の付け根、
その手前にあるくぼみにあります。強めに刺激してください。
pic7.png

 

 

次のような状態のときは、ツボ押しは絶対に避けてください。

・患部に熱や炎症、傷ややけどがあるとき
・妊娠しているとき(特に腰部)
・入浴中、風呂上り直後
・風邪など体調を崩しているとき


 

 

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