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腰の痛みで日常生活にも支障が出ているなら…


腰痛対策グッズの効果は?

腰痛 グッズ

 

私が使ってみて良かったと思う、腰痛対策グッズを紹介していきます。
まず、デスクワークのときに使っている腰痛対策グッズですが、
姿勢サポートクッションを利用しています。

 

クッションにも、骨盤矯正クッションや低反発素材など様々ありますが、
長時間座っても疲れにくいと感じているのが、円座クッションです。
悪い姿勢の自覚があれば、
背骨や骨盤をサポートしてくれるタイプのクッションもおすすめです。

 

 

腰痛予防ベルトの選び方

歩いているとき、立ち仕事をしているときに役立ってくれるのが、腰痛予防ベルトです。
背骨の理想的な状態であるS字カーブを楽にキープできるので、再発予防にもなります。
ぎっくり腰になったが、どうしても動く必要があるというときにも、
腰痛予防ベルトが活躍してくれます。

 

 

自分に適した腰痛予防・骨盤ベルトを選ぶには、
整形外科で処方してもらうのが一番です。

 

腰痛予防ベルトは、幅の広さや素材によって何種類もあります。
自分で商品を選ぶ際は、どのあたりに痛みがあるのかによって判断しましょう。

 

ベルトには幅の広いタイプの腰痛ベルトと、幅の狭い骨盤ベルトとがありますが、
ぎっくり腰になったときやウエストのくびれ付近・それより少し上に痛みがあるときは、
サポート力が強くカバー範囲が広い、幅広タイプの腰痛ベルトが適しています。

 

 

お尻や骨盤付近に痛みがあるときは、幅狭の骨盤ベルトが良いでしょう。
食い込みが少ないので、日常生活でよく動いたり、座り仕事が多い人にも最適です。

 

シルエット」という商品は、幅狭・薄手なので、
服の下につけていることが分からず下着感覚で装着できます。
スポーティなデザインなので、コルセットが恥ずかしい若者でも抵抗が無いと思います。

 

 

マットレスの選び方

1日の約半分は横になって過ごすので、
できればマットレスも見直してみましょう。

 

硬すぎず柔らかすぎず、体圧分散効果が高い、
そして通気性が良く寝心地も快適な、
高反発マットレスがおすすめです。

 

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なかでも敷布団として使える「雲のやすらぎ」は、
腰痛や肩こりに悩む人を想定して作られており、
多数メディアで紹介された実績もあり評価が高いです。

 

わざわざ高いマットレスを買う余裕がなければ、
バスタオルを折って腰やお尻の下に敷くことで代用できます。
寝心地の良い高さに自由に調節できます。
横向き寝の場合は、クッションを膝の間に挟むと快適です。

 

 

グッズの選び方

私は以上に紹介した腰痛対策グッズが合っていましたが、
人によって合う商品は異なるので、次のようなポイントを考えながら、
自分にぴったりのグッズを探してみてください。

 

生活の中で、何が腰痛の原因になっているのか?

たとえば、姿勢の悪いまま長時間デスクワークをしていることに心当たりがあるなら、
私のようにクッションで対策するのが効果的です。

 

価格が安くすわり心地の良い、低反発の円座クッションを愛用しています。
中心部に穴が開いていて、深く沈み込むことで背筋がぴんと伸びます。
長時間座っていても疲れにくいです。

 

自分の腰痛がどのように引き起こされているのか?

たとえば、ストレス性の腰痛ならリラックスできるグッズを、
筋肉のこりが原因ならマッサージグッズです。

 

おすすめのリラックスグッズはアロマキャンドルです。
視覚と嗅覚、両方から癒し効果が得られます。

 

マッサージグッズについては、マッサージ機能付きのクッションがあれば、
車やオフィスなどどこでも自然にマッサージができて便利です。
多彩なマッサージプログラムを備え、デザインもラインナップが豊富な、
ルルドのマッサージクッションなら、お気に入りが見つかるのではないでしょうか。

 

腰痛を再発させないために必要な対策は?

腰痛予防のために、長く使っていけるようなグッズを選びたいですね。
スポーツや肉体労働の機会が多い人は、コルセットがおすすめです。
デスクワークの場合は締め付けの強いコルセットは避けたほうが良いですが、
腹部を圧迫しない専用のコルセットなどもあります。


 

 

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キヨミからのアドバイス
基本的には、人気が高く、価格もリーズナブルな「福辻式」でいいと思いますが、アフターサポートが少し弱いので、しっかりしたサポートがほしい方は「中川式」をオススメします。